måndag 25 maj 2015

Racereport Göteborgsvarvet 2015

Så var det äntligen dags igen. Förra årets känslor efter varvet var överväldigande och kändes fortfarande i kroppen när jag började närma mig startområdet. Bara glädje kändes i bröstet. Samtidigt som jag vara laddad. Målet var att njuta på under 2 timmar :) och att backen uppför botaniskabron skulle vara mänsklig iår.
Lämnade min väska under klubbens vepa som vajade stolt i vinden mellan träden. Stolt att tillhöra den härliga skaran löpare i alla klasser som vi kallar "Lonesome Runners". Var ute i god tid och bara njöt av folkvimlet, alla glada positiva människor i alla åldrar, vardagsmotionärer med målet att ta sig runt och givetvis de som trodde de var snabbare än vinden.

Efter sedvanlig rutin med gps klockan, toabesök, finjustering av kläder och skor var det dags att ställa sig i startfållan.
Stötte ihop med en arbetskollega det första jag gjorde, stod och tjattrade en stund medans gruppen sakta rörde sig fram emot starten. Strax innan start stod en bekant från gymmet, han hade precis gått i mål och sa "1:35 blev tiden idag" strålande av lycka.
Fick ytterligare en pepp och positiv tanke efter hans lyckorus. Gött att se någon så glad över en tid de kämpat så hårt för. "Kan han kan jag" kom direkt.
Starten gick, och det gick sakta i slottsskogen, trots slalom. Kändes okej men ändå övertygande inte kroppen direkt. Ner mot Mariaplan står familjen och hejar, en tår kom, var första gången på ett år som den viktigaste personen i mitt liv var med. Döttrarnas mamma. Känslan var enormt bra. Matade på och hastigheten ökade.

Älvsborgsbron tornade upp sig, kroppen kändes tyngre men huvudet bestämde att nu kör vi. Sprang nerför bron i skaplig fart, ropade "go lonesome" till ett par klubbkamrater som hade det tungt. Hoppas det kunde peppa dem lite.

Ner på hisingsidan kom glädjen över folkfesten igen. bara njöt, sprang i skaplig fart men jag gjorde misstaget IGEN.
När jag tittar på löparklockan, ser farten och inser att jag håller ett bra kilometer tempo, då slår hjärnan av kroppen och säger "du klarar aldrig det här tempot Richard" och sedan blir det tungt. FAN måste lära mig springa mina lopp på känsla och inte på gps.
Men vet inte riktigt hur jag skall lösa det, något förslag?



Tillbaka till loppet. Hisingsidan var ändå en njutning av folkfesten. Trots olika berusningsgrad av åskådare blir det en väldigt festlig stämning som smittar av sig bra i hjärtat. Klappade många klubbkamrater och andra i ryggen i försök att peppa dem där det såg tungt ut. Allt kändes fantastiskt, tills jag tittade på klockan igen.
Jag skulle missa mål 1 jag hade satt upp, att nå götaälvsbron på 60min.
Då började givetvis tankarna att komma på om jag skulle klara loppet på 120min. 1km innan bron slog tungheten i kroppen till. Götaälvbron var riktigt tung att ta sig upp för. Bestämde mig för att efter bron verkligen stanna och dricka i lugn och ro för att starta om. Tog ett glas energidryck och började springa igen. Glädjen började komma igen uppför avenyn, kan den göra annat med den publiken, samtidigt började högersidan på höger fot att göra ont. Grrr för rutinerad för att snöra skorna för hårt, men det var tydligen vad jag hade gjort. fick stanna vid poseidon för att lossa lite på snörena. En funktionär var direkt framme och kollade så att allt var ok. Jag fick en dextrosol och sprang vidare lite halvtungt.
Handels började tona upp sig, det var där kraftena tog slut förra året. den känslan satt kvar lite i bakhuvudet. Bet ihop och använde pannbenet. #stolt #Stark #Fri Från handels till mål var det slalom som gällde. Väldigt många som inte begriper "håll höger". Samtidigt så är de flesta bra slut på väg upp mot botaniska.
Backen uppför till bron vid botaniska är den jag slagit in i huvudet under alla träningspass, jag vill ALDRIG känna mig så igen som jag gjorde förra året vid den platsen. Fortsatte i bra fart och ökade in på upploppet.

Tyvärr så kostade njutningslöpningen på hisingen mig mitt mål. Men jag är ganska nöjd ändå.
Slog mitt personbästa på halvmaran med 20 min.

Jag har redan anmält mig till nästa års varv och ser otroligt mycket fram emot det redan. 
Målet till nästa års lopp är 1:40


lördag 23 maj 2015

Raceday 23Maj

Förberedelserna är gjorda så gott jag kunnat. Ser fram emot en fantastisk dag i ett härligt soligt Göteborg med en massa positiva glada människor runt omkring mig.
Alla de som inte sprungit varvet eller något annat lopp tror inte jag förstår vilken gemenskap på något sätt det är att kämpa sig igenom ett lopp.
Glada positiva människor som peppar varandra till nya personliga stordåd trots smärta i muskler och pannben som ibland svajar.

Vet inte om jag lagt upp min träning på rätt sätt, det får loppet avgöra. Min träning i år bygger grunden för nästa år. Samtidigt så räknar jag med att slå förra årets tid ganska rejält då både vanan att springa lopp och att springa längre sträckor kommit under året.
Sedan nej jag är inte jättesnabb, men den enda jag tävlar emot är mig själv. Och då vinner alltid den springande Richard.

Mina barn kommer vara med och heja vilket för mig är otroligt viktigt. Att sedan den viktigaste personen i mitt liv har valt att oxå vara med värmer mitt hjärta ordentligt och gör hela upplevelsen ännu bättre.

Hoppas verkligen på många roliga och peppande tillrop när jag och mina klubbkompisar kommer springande/gående/Hasande idag på Göteborgs gator.
Lonesome Runners står det på något av våra plagg och vi uppskattar "Go lonesome" när vi kommer ;)

Lugnet och harmonin inför tävlingen har iaf lagt sig. finns inte mycket mer jag kan göra nu mer än att springa loppet med ett leende på läpparna.

Hoppas vi ses!

onsdag 20 maj 2015

En blåst cykeltävling - Racereport.

Japp, då var det dax för cykelpremiären för Richard. Söndagen den 17e maj 2015 skulle den oskulden på cykellopp tas ;) 137km Gran fondo i Kungsbacka.
Hade ordnat skjuts av en i cykelklubben, han skulle hämta upp mig en timme innan start.
Hmm blev inte riktigt som jag föreställt mig det hela. Suck.

Kompisen var sen, riktigt sen tyvärr. 3min innan start stod jag först på startlinjen. Stressad som en gnu.
Hade hoppats på att vara ute i god tid. prata lite med folk mm
Var där för att lära mig. Tyvärr hanns inte något med!!
Redan hemma hade jag känt av vinden men trodde det skulle bli bra ändå. När vi kom ner till Kungsbacka höll cykeln på att blåsa iväg. Hmm hur skulle det här gå :)  KBK - Kör bara kör ljöd i mitt huvud när startpistolen gick.
Trampade på i behaglig fart och givetvis hade vi motvind. Är många stunder ganska ensam redan på första varvet. Berodde väl mest på att jag var väldigt ojämn i fart, samtidigt som jag hade ingen större tilltro till min fart eller min ork. var som sagt en träningstävling för att lära.
I slutet på första varvet svängde man ut på en väg mellan åkrarna i det nordhalländska landskapet och vindbyarna höll på att dra iväg cykeln under en. Gick en cyklist längs vägen med sin cykel. Ropade och frågade om han råkat ut för något. Han svarade något på ganska bred västgöta dialekt som jag inte riktigt förstod. Kämpade på som bara den och inne vid varvningen blev det en kaffe och bulle. var tvungen att få värme och lite fast föda i magen. Strax efter kom västgöten som hade gått längs vägen "Var inget allvarligt sa han, men kunde inte hålla cykeln i blåste så var lika bra att gå" sa han innan han pinnade iväg.

På andra varvet började den mentala dippen tyvärr. Cyklade mycket ensam, pannbenet ville inte riktigt och det BLÅSTE konstant motvind tror jag.. eller rättare sagt kändes det som. I Nerförsbackarna trampade jag på som en idiot i men kom bara upp i 40km/tim. Kändes som det spelade ingen roll hur jag cyklade. vinden hade jag emot mig och den var stark. Beslutade mig redan innan varvning att jag skulle stiga av innan banan vände ut på ett tredje men kortare varv. Var riktigt tuffa förhållanden och kanske inte den bästa första upplevelsen med cykeln. När jag kom in till depån vid 110km steg jag av. samtidigt som de drog repet. Dvs stängde.

Summa summarum av min första cykeltävling.
Lite justeringar att göra på cykeln.
Måste lära mig att cykla med andra i klunga och tjäna energi på det.
Måste bli jämnare i hastighet.

Var en kul lärdomsfull upplevelse med många insikter.

Här under ser ni banan och mina data


lördag 9 maj 2015

Lördag-snart debut

Om en vecka skall jag debutera som cyklist ;)  blir en spännande upplevelse. Söndag den 17e går #GranFondo i Kungsbacka. Ett lopp över 137km.
Tyvärr har cykelträningen lyst lite med sin frånvaro. Så jag hoppas hösten vinterns och vårens spinning pass förberett mig ganska väl iaf.

Tänkte dra ut i eftermiddag på en långtur, Säröleden och söderut. Får se var vi hamnar och blir lite fartlekar under tiden.

Gårdagens gymtid på 2 timmar känns inte idag vilket är väldigt konstigt. Körde benen och magen hårt men har ingen som helst träningsvärk  Kanske dags att byta ut lite övningar. Känns ibland som jag är extremt enformig i mina övningar trots varierande av vikter för att inte stanna i utveckling.

Ha en bra lördag mina vänner!

fredag 8 maj 2015

Maj - Månad

Äntligen släpper det lite. Har haft en trög månad bakom mig med infektion, trötthet, inflammation i munnen mm.
Träningen har känts tröstlös då orken inte riktigt infunnit sig, samtidigt som kroppen blir otroligt rastlös om jag inte får träna. Lösningen har varit att gå till gymmet och småträna lite, bara för att träffa alla godingar man lärt känna på favoritgymmet #Nordicwellness i Frölunda.

Nu börjar tröttheten släppa och jag ser fram emot en tävlingsmånad. Maj blir den tävlingstätaste månaden iår.

Jag startar den 17de med #GranFondo i Kungsbacka, 137km på cykel. hmm mitt första cykellopp. Blir riktigt spännande att se hur cykeln och jag fungerar under ett lopp. Målsättning bara att göra loppet och suga åt mig så mycket erfarenhet jag kan, samtidigt som jag bara skall njuta av hela eventet.



Den 23dje är det dags för en av årets största händelser #Göteborgsvarvet 21km löpning. Bara ren njutning från början till slut. Målsättning att krossa förra årets 2.23 som förövrigt var min första halvmara någonsin.

Den 30de maj är det dags att cykla igen #Västkustenrunt, 125km längs västkustens underbara natur. ser den här tävlingen som generalrepetion inför årets största utmaning #Vätternrundan som går två veckor senare.
Målsättning att utmana mina gränser men hålla en jämn hög takt. Total utmattning är det som gäller.

Sista delen av Maj blir enbart kortare löp och cykel intervaller inför #Vätternrundan.

Skall bli skoj att se om årets träningsupplägg genererat det jag vill. Annars får en korrigering ske till nästa år, har redan anmält mig till nästa års #Göteborgsvarv :)

Kämpa på alla mina vänner, men glöm inte att ni för ert eget krig mor era egna spöken.
Sluta jämför er med andra !!! (om ni inte strävar efter topp10 förstås)